髪の悩みを解決するには根本から見直しましょう！

こんにちは〜

京成本線ユーカリが丘駅北口から徒歩7分

美容室バースです！

髪の健康は睡眠と食事が大切なんですよ！

美髪の為にも睡眠時間をしっかりとる

22時から2時の睡眠は、美肌のためのゴールデンタイムですが、髪にとっても22時から2時はゴールデンタイムなんです。

なぜなら、22時から2時は、成長ホルモンが分泌されて、新陳代謝や細胞に栄養が補給される時間。

髪を綺麗な髪、健やかな頭皮を作るためだけではなく、やはり睡眠は美容と健康のキモですよね♪

22時就寝は難しくても、24時には布団の中にいるように頑張りましょう。

 

美髪の為にもバランスの良い食事をする

髪に必要な栄養を取ることが理想ですが、そもそも体の中で髪や爪は優先順位が低い器官。

極端な話ですが  髪の毛や爪が無くとも 人は生きていけますよね。口から入れた栄養素が最後のほうに行き渡るとこなんです。。、

栄養が足りていないと、髪にまで栄養が回ってきません。

極端なダイエットをしていると、髪がパサつくのは、そうした理由があるからなのですね。

まずは、基本の食事を整えること。

その上で、髪に必要な栄養である、たんぱく質、亜鉛、ビタミンB2・B6、ビタミンEを意識してみてください。

頭皮や髪に良い食品

タンパク質  肉・魚・大豆

亜鉛   レバー・牡蠣・海藻類

ビタミンB2  シイタケ・アワビ，キクラゲ

ビタミンE  ごま・うなぎ・ナッツ類

参考にしてみてくださいね！

 

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